杜蕾斯保險套避孕知識庫

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怎么樣才能既享受性愛的快感?

越來越多的年輕人加入到健身大軍,一方面是為了美,另一方面也是希望健康的身體可以讓生活更愉快,那么問題來了,很多人都擔心規律健身讓自己精疲力盡,是不是就沒辦法享受性生活了?據說研究表明,做愛后健身會影響鍛煉的效果,所以怎么樣才能既享受性愛的快感,也不影響鍛煉的效果呢,性愛后多久健身比較好?

健身可以促進睪丸酮的產生,但是健身同時也會大量消耗體內的睪丸酮,而矛盾的是,性生活也是需要消耗睪丸酮的。在性喚起或開始階段,多巴胺釋放,然后高潮時催乳素則開始大量釋放,用以抵消多巴胺的效應,而催乳素的釋放將降低男性的睪酮水平。所以在性愛或者自慰之后去訓練會影響健身效果,因為比平時較低的睪酮水平將無法刺激肌肉生長。

另外大多數人在性愛后都會感覺犯困,即使想要去健身房擼鐵,也是心有余而力不足。這不僅是因為性愛也是體力活,性愛大量消耗體能導致困倦,高潮后人體會釋放催產素(oxytocin),也稱為擁抱激素“,它讓性伴侶之間產生親密接觸的需求。這使男性無法性后集中精力在健身房上,間接影響訓練效率。

其他很多影響健身效果的因素,也會被性愛影響,比如鋅元素,鋅元素對于男性性功能非常重要,每次高潮后身體都會消耗大量的鋅,而鋅這個微量元素可幫助合成體內的睪丸酮和IGF,這是兩種重要對于促進肌肉生長十分重要的荷爾蒙,是增肌的關鍵。拓展閱讀:減肥藥 保險套

從心理因素來看性愛對健身也是有影響的,比如心理壓力過的狀態下,肌肉肌肉處于一種分解代謝狀態,而另一方面心理高壓狀態下我們更容易選擇性行為,而抗拒運動。

綜合這些因素,我們不難發現,性愛對于健身確實是有影響的。如果你想獲得有型并有力量的肌肉,記住要狠練并吃得好,并且要合理安排性愛時間。合理的時間安排是讓性愛和訓練的時間至少間隔六個小時,讓體內的荷爾蒙水平恢復正常。此外,男性可以通過負重深蹲等訓練,將強腿部肌肉能量,因為腿部的力量訓練可以刺激睪酮分泌,讓體內睪丸酮含量水平達到頂峰,增強男性性能力。

完美的性愛需要雙方在健康的為前提,經常鍛煉身體有助于提升自身的體力,可以幫助我們過上更好的性生活。不過也要注意性愛后不要立即去健身,最好間隔六個小時。